SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dieta na redukcje prosze o poprawe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 400g 108kcal/! . OLIWE Z OLIWEK 10gr 89kcal papryka czerwona 100g 29kcal 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brązowy 100g 325kcal/ pierś z kurczaka 100g 100kca;/ trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu Tuńczyk w wodzie 100g 97 kcal Kajzerka 50g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2007-08-02 00:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple i trening po przerwie 10 miesiecznej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaprzestac zeby pozniej na wypadek zastoju ruszyc z kreatyna jednak do tego nie doszlo. Teraz po 10 miechach niecwiczenia chcialem znowu zaczc , diete mam jako taka , trening tez, a co do supli to sie zastanawiam nad białkiem Vital max CFM 2500g i Xpand'em , moje pytanie jest takie czy lepiej wziasc na poczatek jakas zwykla kreatyna "mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2005-10-12 15:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 65 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie ! Ułożyłem dietę na masę ,bardzo bym prosił was o dopracowanie mojej diety i oceny ;) Planuje brac do diety gainera "gainerator" firmy olimp , poniewaz samo branie gainera mi nic nie da, a i jeszcze jedno czy do tego gainera mozna brac kreatyne poniewaz ten gainer ma w sobie buforowany monohydrant kreatyny . 6:00 Platki owsiane 70g 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-07-18 15:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki, jak wzmocnic miesnie ramion, barkow? help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie czy pompki beda ok? planuje tak: trening interwalowy (nie wiem czy dobrze uzywam nazewnictwa) 7x10 pompek, 1' przerwy miedzy seriami 7x10 pompek tricepsowych 1' przerwy stanie na rekach przy scianie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2007-03-24 17:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy w domu - jest ok?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 - Wspięcie na palcach na każdą nogę po 15x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-07-23 14:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm prosze o rade:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz jadlem jakies slodzycze fast fudy itp :P ale zadko teraz mam diete na mase i mam ja scisla bez zadnych slodyczy fastfodow i trening na mase tzn ta moaj dieta jest taka ze jem 6 posilkow wszystko to co daje mi tego co potrzebuje o danej porze dnia ale bez obliczen ile co ma g itp i watpie w to ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2007-01-23 17:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy i drugi cykl

    Temat
    Doping

    Witam.Zaczynam wlasnie pierwszy cykl na mecie 1-6 30 mg ed. Tak jak radziliscie dieta dopieta.Oslonka, witaminy,bialko - jest. Odblok mam tamoxifen i clomid co radzicie? Drugie moje pytanie , po tym cyklu chcialbym zrobic drugi cykl. Jaki odstep pomiedzy cyklami? I co wziasc. Mam 15 x 200 mg deki greckiej + 20 x 250 mg enanthate iran + 200 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2013-01-26 09:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w przepisach w wyciskaniu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zauważyłemiż pare osób w innych postach wzmiankowało o zmianie w przepisach. W tym roku (o ile nic nie stanie na drodze) mam zamiar oficjalnie zaliczyć jakies lokalne zawody. A o przepisach wiem nie wiele (tych nowych). Więc wielka prośba do znawców tematu o napisanie co w tej chwili można zrobić, a czego nie można było do niedawna. Napewno [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7426 Data: 2003-09-16 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po Splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak zaczynałem ćwiczyc na silownie cwiczylem FBW przez ok 3 mies. teraz Splitem, ale chyba nie sluzy mi ten trening. Teraz znomu zaczynam FBW: A Wyciskanie sztanki na płaskiej 4s. Ściąganie drążka zza glowy na wyciagu 4s. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s wyciskanie sztangi zza glowy 3s. wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 3s. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-03-23 18:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ph czy saa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40/40.5 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1oo mety , 15o mety , 9 omy 2 flakony propa na zejscie) 8.TRENING: masowka 3x tyg 9.CEL CYKLU: masa (jak najmniej wody)i jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-08-28 21:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl.

    Temat
    Doping

    to dopiero przygotowania, ale już o tym zaczynam myśleć. cykl na mase (zima) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: nie mierzyłem. -udo: 62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: obecnie split 3x w tyg, na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-09-05 15:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robie w udo jednej czy to drugiej nogi. Wczoraj wieczorem pojawil sie duży ból w lewym kolanie, dokladnie w lewej jego górnej części i trwa nadal. W piątek mialem ciężki trening na nogi, ale niczym sie nie różnił od innych jakie miałem wczesniej. Zatem czy ten ból może być spowodowany saa(deca), czy raczej jest to ból związany z treningiem? [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2006-01-23 14:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wy***ki prolongata

    Temat
    Doping

    niewiem czy jest sens straszyc ludzi ale napisze ... koles chcial zrobic 1 cykl tzn 1-10 200mg prolo/7d wymiary:lapka-38,waga82,180wzrostu diete b-3b tl-2 ww-6 trening 3xw tygodniu ogolnie wszystko dopracowane i pinuje go zeby czegos nie z***al chodzi o to ze jest po 6 tygodniu cyklona i kur.wa nic go nie ruszylo. no nie mozliwe to az jest albo [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 2005-04-19 09:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc, plan dnia/odzywianie/trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dalej zajmuje czas i wychodzi na to samo (nie zdaze czasowo). Czy cwiczenia w domu wchodza w gre, jesli tak to jakie (zaznaczam ze mam tylko hantle 2x2,5 kg, jakies stare + rower stacjonarny). Czytalem o treningu domatora, ale tam tez potrzeba troche sprzetu, a nie wiem czy taki trening sie nadaje. Bede bardzo wdzieczny za wszelkie informacje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2006-12-03 01:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot do formy

    Temat
    Trening w domu

    witam jak w temacie po dlugiej przerwie spowodowanej choroba a pozniej zlamaniem czas wrocic do formy.z tym ze probuje od2tyg i nic wiec postanowielm cos napisac. trening-hst.cwiczylem nim juz1.5roku ale napisze dla zerkniecia: aktualnie:przysiady_wykroki_wspiecia-prosta_skosna_pompki-drazek_wioslowanie_krazenie-unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-06-10 17:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lub Makaron + 3 jajka na twardo Lub Omlet z 7 jajek z kurczakiem czasami zmieniam makarona na kasze albo ziemniaki Pozniej Trening wiec nic nie jem. Kolacja czyli posilek potreningowy : Ryz udo z kurczaka gotowane + czasami gotowana marchewka Lub Ryz z tunczykiem i groszkiem W Dni nietreningowe ! Tu bez zmian 1 sniadanie : Płatki owsiane , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-03-22 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - dawkowanie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że proch tańszy. Znalazłem na allegro w dość fajnej cenie KREATYNA OLIMP 120kaps CREATINE MEGA CAPS Piszą o dawkowaniu : Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Co o tym sądzicie, ja bym raczej celował w dawkowanie: DT : 4 kaps na czczo i 4 kaps po treningu DNT : 4 kaps na czczo i 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2015-05-25 17:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z mięsniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od roku cwicze na silowni ogolnie efekty mam zadowalajace. Jedyny problem mam z mięsniami brzucha poniewaz przez pierwsze 4 miesiace treningu robilem je codziennie dzien w dzien je katowalem i efekty bylo po prostu znakomite. Tylko z czasem moje miesnie brzucha robily sie slabsze az do teraz wiem ze moglem je spalic albo przetrenowac? Po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2011-08-09 22:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proteo System - układam do niego dietę,proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 173 Staż treningowy: ćwiczyłem 3-4 miesiące na siłowni,nic konkretnego Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futsal 2-3 razy w tygodniu,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-02-28 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antybiotyk Cipronex

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam nawet zwiększonej ilości białych krwinek. Mimo wszystko ciekawi mnie, czy antybiotyk ten bardzo przeszkodzi w przyrostach? Dzień przed rozpoczęciem jego brania miałem trening (priorytetu - klatki) i nie wiem czy popsuje mi on całą pracę. ? Drugie pytanie dotyczy wychodzenia z domu. Jeżeli nie gorączkuję, mogę biorąc ten antybiotyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6016 Data: 2009-11-28 16:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)